中醫養生，有訣竅

中醫養(yang) 生口決(jue)

一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五穀皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙斷，十分坦蕩。

中醫養(yang) 生之法

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常"梳發"，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於(yu) 眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互即時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向做12圈。從(cong) 現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內(nei) 壓，放手，應該有"噗"的一聲，重複做10下。雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨(lin) 睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

腰常擺

身體(ti) 和雙手有韻律地擺動。當身體(ti) 扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打"命門"穴位，反方向重複。做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩(liang) 手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊，閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習(xi) ，每天早晚各做20~30次。相傳(chuan) 這動作是十全老人乾隆得意的養(yang) 生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關(guan) 節，所謂"人老腿先老、腎虧(kui) 膝先軟",要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為(wei) 一下，共做36下；兩(liang) 手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。