188体育官方主页app官方如何做到休息、功能鍛煉兩不誤

　　188体育官方主页app官方患者在確診之後，醫生都會(hui) 告知患者需要長期休息，要知道188体育官方主页app官方患者治療周期較長，短則半年長則需要3到5年治療時間，這麽(me) 長的臥床休息時間相當的不容易，所以正確的休息方法對於(yu) 疾病恢複至關(guan) 重要，這裏的休息並不是讓你臥床不動而是配合適當可耐受的功能鍛煉。

　　188体育官方主页app官方的形成是因為(wei) 某些原因導致局部出現缺血形成的，由於(yu) 疼痛的原因平時的活動受到了限製，肌肉收縮能力出現了下降，在此基礎上減少活動就會(hui) 造成惡性循環，最終使得局部血液循環出現障礙。現將臥位休息時髖關(guan) 節伸直和屈曲等相關(guan) 功能的鍛煉方法給大家科普一下：

　　一、蹬空屈伸法：

　　患者仰臥位，雙手置於(yu) 體(ti) 側(ce) ，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸於(yu) 空中，像蹬自行車行駛一樣的運動5-10分鍾，以屈曲髖關(guan) 節為(wei) 主，幅度、次數逐漸增加。

　　二、抱膝法：

　　患者取仰臥位，傷(shang) 肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反複曲肘向上拉與(yu) 主動屈髖運動相結合，加大屈髖力量及幅度，持續活動3-5分鍾，次數、幅度逐漸增加。

　　三、屈髖分合法：

　　患者仰臥位，足不離床麵，盡量屈膝屈髖，雙手置於(yu) 胸前。用雙足跟交替為(wei) 軸，旋轉外移至最大限度立穩，然後以雙足為(wei) 軸心，雙膝作內(nei) 收、外展、內(nei) 旋、外旋活動5-10分鍾，以外展為(wei) 主，幅度逐漸增加。

　　四、患肢擺動法：

　　取仰臥位，雙下肢伸直，雙手置於(yu) 體(ti) 側(ce) ，患肢抬高或抬高到一定限度，作內(nei) 收、外展活動5-10分鍾。

　　五、內(nei) 外旋轉法：

　　患者取仰臥位，雙下肢伸直，雙足與(yu) 肩等寬，雙手置於(yu) 體(ti) 側(ce) ，以雙足跟為(wei) 軸心、雙足尖及下肢作內(nei) 旋、外旋5-10分鍾，以功能受損嚴(yan) 重一側(ce) 為(wei) 主。

　　六、屈髖開合法：

　　患者仰臥位，屈髖、屈膝，雙足並攏踩在床上，以雙足下部為(wei) 軸心，作雙膝內(nei) 收、外展活動5-10分鍾，以髖關(guan) 節功能受限嚴(yan) 重一側(ce) 為(wei) 主，幅度、次數逐漸增加。

　　七、俯臥開合法：

　　患者俯臥位，雙膝與(yu) 肩等寬，下肢伸直，雙手置於(yu) 胸前上方，然後屈膝90°，以雙膝前部作軸心，作小腿內(nei) 收、外展活動5-10分鍾，以髖關(guan) 節功能嚴(yan) 重一側(ce) 為(wei) 主，幅度、次數逐漸增加。

　　八、後伸法：

　　患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手置於(yu) 體(ti) 測，患肢後伸活動5-10分鍾，幅度、次數逐漸增加。

　　這樣的鍛煉方法每天都需要進行，堅持後會(hui) 發現功能障礙得到改善了，疼痛、跛行或多或少的減輕了。在臥床休息的同時堅持功能鍛煉，可以使血液循壞得到改善，有效的預防髖關(guan) 節功能減退和大腿肌肉萎縮，從(cong) 而促進股骨頭修複。