【中醫藥文化服務月】傳承千年智慧，守護群眾健康

　　《黃帝內(nei) 經》裏明確指出“春夏養(yang) 陽”，意思是在春季和夏季時，人們(men) 應該注重對體(ti) 內(nei) 陽氣的保養(yang) 。所謂陽氣即通常人們(men) 所說的“火力”，也是人體(ti) 新陳代謝的能力。

　　夏季是一年裏陽氣最盛的季節，是新陳代謝旺盛的時期，這個(ge) 季節人體(ti) 的陽氣外發、伏陰在內(nei) ，夏季養(yang) 生基本的原則是在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪，同時要注意保護人體(ti) 的陽氣，防止因避暑而過分的貪涼飲冷從(cong) 而傷(shang) 害了體(ti) 內(nei) 的陽氣。不能隻顧眼前舒服，貪涼飲冷導致中氣內(nei) 虛從(cong) 而使暑熱和風寒之邪乘虛而入。飲食應以清淡質軟、易於(yu) 消化為(wei) 主，少吃高脂及辛辣上火之物。

　　隨著三伏天的到來，烈日炎炎，人體(ti) 陽氣旺盛。這段時間，不僅(jin) 是自然界陽氣最盛之時，也是人體(ti) 養(yang) 生的關(guan) 鍵期。順應天時，科學養(yang) 生，能夠幫助我們(men) 增強體(ti) 質，預防疾病，享受夏日的清涼與(yu) 健康。接下來，讓我們(men) 一起了解三伏天養(yang) 生的幾個(ge) 要點。

　　一、順應天時，護養(yang) 陽氣

　　三伏天，自然界陽氣鼎盛，人體(ti) 陽氣亦隨之外浮，毛孔張開，為(wei) 外界養(yang) 分的吸收創造了絕佳條件。遵循中醫“春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰”的智慧，此時應著重於(yu) 養(yang) 護體(ti) 內(nei) 陽氣，避免其過度耗散。運動方麵，宜采取“少動多靜”的策略，選擇適度強度的活動，以防陽氣隨汗液大量流失。

　　二、防暑降溫，適度避涼

　　麵對高溫高濕的三伏天，防暑降溫成為(wei) 首要任務。及時補充水分，避免長時間暴露於(yu) 烈日之下，並合理利用空調等降溫設備，但需注意室內(nei) 外溫差不宜過大，以防空調病。同時，應避免過度貪涼，如過量食用冷飲、頻繁洗冷水澡等，以免損傷(shang) 脾胃與(yu) 陽氣。

　　三、飲食清淡，注重祛濕

　　三伏時節，人體(ti) 消化功能相對較弱，飲食應以清淡、易消化為(wei) 主，減少肥甘厚味與(yu) 辛辣食物的攝入。多食用綠豆、冬瓜、黃瓜等具有清熱解暑、祛濕排毒功效的食物，有助於(yu) 調節體(ti) 內(nei) 環境。此外，還需注重祛濕排毒，通過食療、拔罐、刮痧等方法，促進體(ti) 內(nei) 濕氣的排出，保持身體(ti) 清爽。

　　四、養(yang) 心安神，情緒平和

　　三伏天，心火易旺，易引發心煩意亂(luan) 、失眠多夢等問題。因此，養(yang) 心安神尤為(wei) 重要。保持心情愉悅、情緒穩定，通過冥想、瑜伽等方式進行放鬆訓練，有助於(yu) 緩解心理壓力，提升睡眠質量。同時，麵對高溫帶來的不適與(yu) 煩躁，應保持冷靜與(yu) 耐心，避免急躁與(yu) 衝(chong) 動行為(wei) 。

　　五、順應天時，護養(yang) 陽氣

　　三伏天還是進行“冬病夏治”的絕佳時機。利用三伏灸等傳(chuan) 統中醫療法，通過藥物貼敷、艾灸等方式刺激人體(ti) 穴位與(yu) 經絡，激發體(ti) 內(nei) 陽氣與(yu) 免疫力，有助於(yu) 預防和治療冬季易發的疾病。此外，根據個(ge) 人體(ti) 質與(yu) 病情選擇合適的中藥進行調理也是一種有效的養(yang) 生方式，但需在醫生指導下進行，避免盲目用藥。

　　三伏天養(yang) 生的特點在於(yu) 順應自然規律、注重陽氣養(yang) 護、科學防暑降溫、合理調整飲食、保持心情愉悅以及把握時機進行疾病防治等方麵。通過科學合理的養(yang) 生方式，我們(men) 可以有效增強體(ti) 質、預防疾病、提升生活質量。