【愛眼日宣傳】眼保健科普知識

　　2024年6月6日是第29個(ge) 全國“愛眼日”。今年的宣傳(chuan) 主題是“關(guan) 注普遍的眼健康”，宣傳(chuan) 普及眼健康科學知識，倡導“每個(ge) 人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾(zhong) 愛眼護眼意識。

　　一、近視發生的早期症狀

　　1、早期出現光線暗時視物不清，有時看遠處模糊，眼睛易疲勞，休息以後症狀緩解。

　　2、原來成績很好的小朋友出現對學習(xi) 的厭煩情緒，聽課時注意力不集中，反應遲鈍，對原來喜愛的東(dong) 西也缺乏興(xing) 趣，學習(xi) 成績下降。夜間睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。

　　二、青少年近視眼的控製和治療方法？

　　目前最合適的方法就是:普通框架眼鏡。

　　另外大家還需要了解近視該不該戴眼鏡的問題:專(zhuan) 家普遍一致認為(wei) ，從(cong) 用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。

　　科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習(xi) 帶來了方便，也可以在一定程度上控製近視的發展。

　　三、近視眼的預防

　　1、讀書(shu) 寫(xie) 字姿勢正確，做到“三個(ge) 一”，眼離一尺、胸離一拳、筆離一寸。

　　2、不在乘車、走路或臥床情況下看書(shu) 。

　　3、用眼45分鍾後應休息10分鍾左右並遠眺。

　　4、照明應亮度適中，無眩光和閃爍，黑板無反光，桌椅高度適中。

　　5、勿在陽光直射或暗光下閱讀、寫(xie) 字。

　　6、減少看電視、用電腦時間。

　　7、建立眼的保健製度，定期作視力及眼部檢查，如有異常及時矯治。

　　四、哪些是不良的用眼習(xi) 慣？

　　看書(shu) 寫(xie) 字的姿勢、閱讀的距離、隨時用手揉自己的眼睛、你用多長時間做作業(ye) 、你看電視的姿勢，時間、迷戀電腦遊戲的時間、在光線弱，強的情況下閱讀。

　　五、怎樣預防近視眼？

　　1、適當的閱讀距離:30厘米或以上。

　　2、定時給眼睛作適當休息。

　　4、不要在移動環境下閱讀。

　　5、適當的看電視電腦距離:

　　6、電視屏幕的尺寸6倍或以上

　　7、保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。

　　另外我要告訴大家預防近視的要點:鍛煉身體(ti) ，增強體(ti) 質；注意用眼衛生；堅持認真地做好眼保健操；飲食結構合理，營養(yang) 均衡；勞逸結合，睡眠充足；定期檢查視力，發現減退及時糾正治療；端正姿勢:眼睛離書(shu) 本一尺，手指離筆尖一寸，胸口離桌子一拳，用眼時間不超過一小時。

　　六、愛眼小知識

　　1、人與(yu) 電視機的距離應為(wei) 熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

　　2、看電視時要有環境燈光，幼兒(er) 看電視持續時間也不能超過一小時。

　　3、少玩遊戲機，上網切忌癡迷。

　　4、不寫(xie) 過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

　　5、保證充分全麵營養(yang) ，糾正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建議注意飲食營養(yang) ，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

　　6、堅持體(ti) 育鍛煉，多做戶外活動，經常進行遠眺，或者堅持做眼球操。每日3-4次，每次起碼要五到十分鍾。

　　7、合理安排作息時間，學生必須保證充分的唾眠。

　　8、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　9、必須注意個(ge) 人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　10、眼睛疲勞多做眼保健操。

　　11、不要躺著看任何東(dong) 西。

　　七、引起學生近視眼的常見原因有哪些

　　1、連續近距離看書(shu) 、寫(xie) 字時間太長；

　　2、學習(xi) 的姿勢不正確，眼與(yu) 書(shu) 簿的距離低於(yu) 30公分；

　　3、經常躺在沙發上、床上、乘坐車、行走時看書(shu) ，或在強光、弱光下看書(shu) 寫(xie) 字；

　　4、長時間近距離看電視、打遊戲機、玩電腦；

　　5、缺乏參加課外(室外)各種體(ti) 育活動；

　　6、由於(yu) 挑食、偏食等不良飲食習(xi) 慣，使營養(yang) 跟不上身體(ti) 發育需要；

　　7、父母都是高度近視。

　　八、近視眼防治要點

　　引起學生近視眼的因素有很多，但主要因素是由於(yu) 學生閱讀書(shu) 寫(xie) 時書(shu) 眼距離太近、連續時間太長引起的。因而在防治學生近視眼方麵，最為(wei) 主要又為(wei) 簡便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。

　　五要:

　　讀書(shu) 寫(xie) 字姿勢要端正；

　　眼與(yu) 書(shu) 薄要距離一市尺；

　　連續看書(shu) 寫(xie) 字半小時後要休息片刻；

　　做好課間十分鍾的戶外休息；

　　每天要做好兩(liang) 次眼保健操。

　　五不要:

　　不要躺著或彎身看書(shu) 和做作業(ye) ；

　　不要在光線太暗或過強處看書(shu) ；

　　不要在走路或乘車時看書(shu) ；

　　不要寫(xie) 或看過小的文字書(shu) 刊；

　　不要玩遊戲機或多看電視。

　　總之，眼睛是心靈的窗戶，從(cong) 小做起，從(cong) 我做起，從(cong) 現在做起，愛護你的眼睛最為(wei) 重要。