188体育官方主页app官方康複-功能鍛煉篇

　　188体育官方主页app官方康複過程中在功能鍛煉方麵需要特別注意，以下是一些建議的鍛煉方法和注意事項：

　　鍛煉方法

　　一、不負重運動：

　　騎自行車：有助於(yu) 鍛煉下肢肌肉，同時不會(hui) 增加髖關(guan) 節的負重。

　　遊泳：水的浮力可以減輕身體(ti) 的重量，使關(guan) 節得到鍛煉而不受損傷(shang) 。

　　二、輕度肌肉鍛煉：

　　床上運動：包括勾足鍛煉、內(nei) 外旋鍛煉、外展鍛煉、臥式“4”字鍛煉、坐式“4”字鍛煉、內(nei) 收鍛煉等。這些運動可以幫助增強肌肉力量，改善關(guan) 節活動度。

　　蹬空屈膝法：仰臥位，雙手置於(yu) 身體(ti) 兩(liang) 側(ce) ，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸於(yu) 空中，像蹬自行車一樣運動5-10分鍾。

　　抱膝法：仰臥位，傷(shang) 肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反複曲肘向上拉與(yu) 主動屈髖運動相結合。

　　三、髖部功能鍛煉：

　　立位抬腿法：手扶固定物，身體(ti) 保持豎直，抬患腿，使身體(ti) 與(yu) 大腿成直角，大腿與(yu) 小腿成直角，動作反複進行。

　　臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大腿與(yu) 小腿成一直線，並與(yu) 身體(ti) 成一直角，動作反複進行。

　　扶物下蹲法：手扶固定物，身體(ti) 直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反複進行。

　　四、其他輔助訓練：

　　散步：適當的散步可以放鬆全身的肌肉，改善肌肉痙攣，但需注意控製時間，建議每天20-30分鍾。

　　坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與(yu) 肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展、內(nei) 收。

　　注意事項

　　一、避免劇烈運動：如跑、跳會(hui) 增加髖關(guan) 節負擔的運動應避免。

　　二、適度鍛煉：鍛煉的強度和時間應根據患者的具體(ti) 情況適當調整，避免過度勞累和損傷(shang) 。

　　三、醫生指導：所有鍛煉都應在醫生指導下進行，以確保安全和有效性。

　　四、結合治療：功能鍛煉應作為(wei) 輔助治療手段，與(yu) 藥物、手術等其他治療方法相結合。

　　五、生活習(xi) 慣：改掉不良生活習(xi) 慣，如長期酗酒、濫用激素類藥物等，以減少188体育官方主页app官方的風險。

　　綜上所述，188体育官方主页app官方患者在功能鍛煉方麵需要選擇適合自身病情的鍛煉方法，並遵循醫生的指導進行。同時，注意避免劇烈運動和過度勞累，以促進病情的改善和康複。